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07/04/2014
- Publicado en Tartibian B, Maleki BH, Abbasi, A. The Calciotropic Hormone Response to Omega-3 Supple-Mentation During Long-Term Weight-Bearing Exercise Training in Post Menopausal Women. Journal of Sports Science & Medicine 2010;9(2):245-252.
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La ingesta de 1 g diario de omega-3 reduce significativamente los valores s�ricos de calcitonina
Realizar ejercicio moderado regularmente e incorporar fuentes de omega-3 en la dieta puede ayudar a enlentecer la pérdida ósea asociada a la menopausia.
Esta es la conclusión a la cual llega una investigación realizada con la finalidad de estudiar los efectos del consumo de omega-3 y el ejercicio aeróbico sobre las hormonas reguladoras del calcio en mujeres posmenopáusicas sanas pero sedentarias. En ella se implicó a 56 mujeres posmenopáusicas sedentarias de entre 54 y 62 años, que fueron asignadas aleatoriamente a uno de los siguientes grupos: ejercicio más suplemento (E+S), ejercicio únicamente (E), únicamente suplemento (S) o grupo control (C).
Los grupos E+S y E practicaron ejercicio aeróbico (andar y correr) hasta un 65% de su frecuencia cardiaca máxima (FCmáx) tres veces por semana durante 16 semanas. Es decir, según la categorización del entrenamiento en función de los porcentajes de la FCmáx (muy suave [50-60% FCmáx], suave [60-70 %FCmáx], moderado [70-80 %FCmáx], intenso [80-90 %FCmáx] y máximo [90-100% FCmáx]), practicaron ejercicio suave. Además, las integrantes de los grupos E+S y S consumieron 1.000 mg diarios de omega-3 durante 16 semanas.
Antes y después de las 16 semanas se evaluaron, entre otros parámetros, el calcio ionizado en sangre o calcio libre (Ca+2) y la calcitonina (CT), hormona humana que también se encuentra en los salmones y participa en la prevención del deterioro óseo al aumentar la densidad ósea.
Los resultados indicaron que consumir 1.000 mg diarios de omega-3 durante 16 semanas reduce significativamente los valores de CT (p = 0.001) se realice o no ejercicio aeróbico (grupos E+S, E y S); aunque no tiene efecto significativo sobre los valores de Ca+2.
Es decir, dado su significativo efecto sobre los niveles séricos de hormona calciotrópica en mujeres posmenopáusicas sedentarias, incorporar fuentes de omega-3 en la dieta (además de practicar ejercicio moderado regularmente) puede ayudar a enlentecer la pérdida ósea asociada a la menopausia.
Realizar ejercicio moderado regularmente e incorporar fuentes de omega-3 en la dieta puede ayudar a enlentecer la pérdida ósea asociada a la menopausia.
Esta es la conclusión a la cual llega una investigación realizada con la finalidad de estudiar los efectos del consumo de omega-3 y el ejercicio aeróbico sobre las hormonas reguladoras del calcio en mujeres posmenopáusicas sanas pero sedentarias. En ella se implicó a 56 mujeres posmenopáusicas sedentarias de entre 54 y 62 años, que fueron asignadas aleatoriamente a uno de los siguientes grupos: ejercicio más suplemento (E+S), ejercicio únicamente (E), únicamente suplemento (S) o grupo control (C).
Los grupos E+S y E practicaron ejercicio aeróbico (andar y correr) hasta un 65% de su frecuencia cardiaca máxima (FCmáx) tres veces por semana durante 16 semanas. Es decir, según la categorización del entrenamiento en función de los porcentajes de la FCmáx (muy suave [50-60% FCmáx], suave [60-70 %FCmáx], moderado [70-80 %FCmáx], intenso [80-90 %FCmáx] y máximo [90-100% FCmáx]), practicaron ejercicio suave. Además, las integrantes de los grupos E+S y S consumieron 1.000 mg diarios de omega-3 durante 16 semanas.
Antes y después de las 16 semanas se evaluaron, entre otros parámetros, el calcio ionizado en sangre o calcio libre (Ca+2) y la calcitonina (CT), hormona humana que también se encuentra en los salmones y participa en la prevención del deterioro óseo al aumentar la densidad ósea.
Los resultados indicaron que consumir 1.000 mg diarios de omega-3 durante 16 semanas reduce significativamente los valores de CT (p = 0.001) se realice o no ejercicio aeróbico (grupos E+S, E y S); aunque no tiene efecto significativo sobre los valores de Ca+2.
Es decir, dado su significativo efecto sobre los niveles séricos de hormona calciotrópica en mujeres posmenopáusicas sedentarias, incorporar fuentes de omega-3 en la dieta (además de practicar ejercicio moderado regularmente) puede ayudar a enlentecer la pérdida ósea asociada a la menopausia.
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